Вокалисту или публичному спикеру нужны не только природные способности и хороший материал, но и набор полезных привычек, направленных на заботу о голосе. Если этим ключевым инструментом пренебрегать, все усилия могут оказаться напрасны. О том, на что нужно обращать внимание, чтобы поддерживать здоровье голоса, нашим читателям расскажет певец Владимир Брилев.

Для поддержания здоровья голоса необходимо соблюдать режим отдыха, следить за гигиеной и регулярно проходить обследования, особенно если речь идет о профессиональных вокалистах. Забота о голосе подобна заботе о драгоценном инструменте. Чтобы понять, как его защитить, давайте исследуем голосовой тракт — скрытый оркестр, который превращает необработанный звук в ваш уникальный голос.

В сердце голосового тракта находятся складки, которые обычно называют голосовыми связками. Голосовые связки находятся внутри гортани (голосового аппарата). Эти мышечные и тканевые складки вибрируют, когда воздух выходит из легких, создавая звук.

Представьте их как струны на гитаре — чем они туже, тем выше звук. Важной частью аппарата является надгортанник, который действует как крышка, защищающая голосовые связки во время глотания. Звук, издаваемый голосовыми связками, проходит через гортань — резонирующую камеру, которая усиливает звук. Но это еще не все! Ротовая полость — вот где происходит волшебство. Язык, губы и зубы работают вместе, формируя гласные и согласные звуки. И даже носовая полость, хоть и не всегда участвует в пении, все же придает некоторым звукам (м; и; н) уникальный оттенок и может дополнительно усиливать резонанс.

Болеть на футбольном месте, горланить песню в караоке или просто повышать голос в конфликтной ситуации — все это может нанести вред вашим нежным голосовым связкам.

Чрезмерное и резкое напряжение связок может привести к краткосрочным или долговременным нарушениям голоса. Со временем это может проявиться в виде хриплости, сиплости или даже таких заболеваний, как ларингит. Представьте себе голосовые связки как струны на гитаре. Когда вы играете на гитаре негромко, струны натянуты ровно настолько, чтобы получился чистый, приятный звук. Но если вы усилите напряжение и будете играть очень сильно, струны могут натянуться или даже порваться.

Важно отметить, что вред причиняет не только то, насколько громко вы кричите. Даже высокочастотные крики, которые могут показаться не такими уж громкими, могут быть вредны, поскольку заставляют голосовые связки напрягаться. Если вы полагаетесь на свой голос в профессиональной деятельности (певец, учитель, оратор), необходимо помнить о нагрузке на голос и беречь его.

Важно не только беречь свой голос в повседневной жизни, но и правильно распределять нагрузку в профессиональной деятельности. Слишком частые репетиции не всегда приводят к желаемому результату, необходимо найти золотую середину. Постоянное напряжение голосовых связок может привести к плачевным последствиям вплоть до образования узлов и полипов на голосовых связках. В тяжелых случаях чрезмерное напряжение может привести к разрыву кровеносных сосудов в голосовых связках, что приводит к кровоизлиянию в голосовые связки. Это может вызвать внезапную охриплость и требует немедленной медицинской помощи.

Кроме того, важно соблюдать особую диету и минимизировать потребление продуктов, которые наносят вред голосовому аппарату. К ним относятся молочные продукты, такие как молоко, сыр и йогурт, которые увеличивают выработку слизи в горле, что может привести к искажению вокала. Избегайте употребления молочных продуктов перед пением или выступлениями, чтобы предотвратить скопление мокроты и сохранить чистый вокальный резонанс. Кофеиносодержащие напитки и алкоголь обезвоживают организм, что негативно сказывается на голосовых связках. Обезвоживание может вызвать голосовую усталость, охриплость и трудности с получением чистых, звонких тонов. Острая пища может раздражать горло и вызывать воспаление, что приводит к дискомфорту и охриплости.